簡単！ズボラさんでも出来る【○○するだけダイエット４選】

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人妻１００人斬り日本橋店『店長Ｔ』です。

巷にはいろんなダイエット方が溢れているけど、結局どれが1番効くの？

なんて話を女友達や同僚とよくしますよね。

痩せたいけど、我慢はイヤだという方必見！

超簡単でズボラさんでも続けられる「○○するだけダイエット」を４つピックアップ。

この中から自分にもっとも合ったものを見つけてくださいね。

◆香りを嗅ぐだけ

食事の30分前にグレープフルーツの香りを嗅ぐだけで、脂肪を燃焼し食欲を抑えることができます。

さらに香りを嗅ぐことでリラックスでき、ダイエット中のイライラ防止にも効果を発揮してくれますよ。

◆脚を閉じるだけ

椅子に座って背筋を伸ばし、太もも、ヒザ、ふくらはぎ、足くびの内側をキュッとくっつけ1分間その姿勢をキープするだけ。

内ももの筋肉が鍛えられ、骨盤の歪みも改善されるので、下半身太りが気になる方に向いています。

◆よく噛むだけ

食べるときよく噛むと満腹中枢が刺激され、いつもより食事を減らしてもお腹いっぱいに感じます。

また、たくさん噛むことで唾液が分泌されて消化がスムーズになり、お通じも良好に。お金もかからず今すぐ始められるので、気になった方はさっそく今日から試してみては？

◆1日7時間寝るだけ

ちゃんとした睡眠を心がけるだけで、なんと300カロリーも消費できることはご存知でしょうか？

ポイントは1日7時間寝ること、午前3時までには寝ること、寝た直後の3時間はぐっすり寝ることの3つ。ダイエットはいつも挫折しちゃう…なんて方もこれはやってみる価値アリですよ。

いかがでしたでしょうか？

どれも本当に簡単でお手軽なものばかりでしたね。

「ダイエットしよう！」なんて気合いを入れず、気が向いたときサラッと始めてみましょう。